Daily retraite : autonomiser sa pratique
Le samedi 5 mars 2022 de 9h à 19h

Rejoins la première daily retreat de Ginkgo Yoga studio !

Tu aimerais pratiquer chez toi, en voyage, en déplacement mais tu ne sais jamais par où commencer ? Tu as peur de manquer de connaissances nécessaires pour créer ta propre séquence ? Tu aimeras en savoir plus sur la logique des postures et leur enchainement ? Tu ressens le besoin de progresser, d’emmener ta pratique à un autre niveau ?

Cette journée intensive va te préparer à une pratique 100 % autonome 💪🏽

Une journée intensive qui va te permettre de progresser !

À la clé de cette journée tu sauras  :

Maitriser les différentes salutations au soleil

Mémoriser une vingtaine de postures clés à pratiquer en toutes circonstances et qui t’aideront à progresser

Séquencer une pratique autonome de 20 minutes qui réponde à tes besoins

Méditer de manière individuelle, sans guidance

Et, tu repartiras avec un manuel contenant  :

  • Les 3 salutations au soleil et comment les pratiquer en autonomie

  • Les 20 postures clés de l’asthanga pour d’une pratique autonome

  • Un guide de séquençage

  • 5 méthodes de méditation autonome

Un programme haut en Yoga

Au programme :

✹ 9h – 10h : Cercle d’ouverture, présentation, intentions autour d’oracles

✹ 10h – 12h30 : Ashtanga  avec Gérone

    • Décortiquer les différente salutations au soleil et étudier les 20 postures clés pour une pratique individuelle et autonome

✹ 12h30 – 13h30 : Lunch

    • Un délicieux repas végétarien nous sera concocté par le Tandem Lyon 6 (plat + dessert + boisson chaude)

✹ 13h30 – 15h00 : Méditation avec Céline

    • Maitriser les clés de la méditation autonome + yoga nidra au son des bols tibétains de 30 min

✹ 15h – 18h : Vinyasa avec Perrine : Séquencer une pratique de 20min

    • Comment pratiquer en fonction de ses attentes et de l’environnement (matin, hiver, stress, règles…)
    • Comprendre la logique de posture / contre posture
    • Création d’une séquence par les types de postures (flexions avant, ouvertures de coeur, inversions…)
    • Créer un enchainement logique et créatif
    • Pratique individuelle supervisée

✹ 18h – 19h : Cercle de fermeture, questions / réponses

Des accompagnatrices passionnées

Perrine, Céline et Gérone, professeures de Yoga diplômées et expérimentées vous accompagneront tout au long de cette retraite.

Perrine : professeure de Yoga Vinyasa et Yin yang, fondatrice de Gingko Yoga studio

Gérone : professeure d’Ashtanga, praticienne de Reiki et de soins Hilot

Céline : professeure de Yoga, méditation et praticienne en sonothérapie

Informations pratiques et réservation

ACCÈS

Cette daily retraite aura lieu à Ginkgo Yoga Studio, Lyon 6.

Tu as aussi la possibilité de l’effectuer en visio !

MODALITÉS

Ce qui est inclus dans le prix :

  • Le repas végétarien
  • La collation et les tisanes
  • Le matériel (tapis, sangle, couverture)
  • Le manuel

TARIF

Le prix en présentiel est de 159€ par personne.

Le prix en visio est de 99€ par personne.