Formation intensive Handstand : 15h
Par David Bonneville
Le 2, 3 et 4 juin 2023
9h - 11h / 13h - 15h30
Au programme :
- Jour 1 : Fondation
– Placement de base ; les mains
– Alignement de base ; épaules, hanches et troc
– Théorie et pratique ; créer son équilibre
– Construire sa force et sa stabilité en équilibre
– Apprendre à monter en kick et transfert de poids
– Apprendre à tomber en souriant
– Conditionnement physique et flexibilité de base
- Jour 2 : Plaisir et Intégration
– Pratique, optimiser son équilibre
– Développer son endurance sur les mains
– Familiarisation avec les principales variations ( groupé, écart, diamant et carpé)
– Changer le regard (tête rentrée)
– Conditionnement physique et flexibilité spécifique aux différentes positions
- Jour 3 : Dynamisme et stabilité
– Théories et pratique ; les entrées en press et en sautant
– Introduction aux extension arrière sur les mains ; Hollowback, scorpion et Mexicain.
Objectifs et pré-requis :
Objectifs :
- Approfondir les connaissances anatomiques pour le bon alignement des postures explorées.
- Décortiquer la posture afin d’identifier les muscles sollicités et identifier les meilleurs exercices préparatoires, tant dans la flexibilité que dans le
renforcement.
Pré-requis :
- Avoir une pratique régulière de yoga ou d’équilibre sur les mains
- Tenir un équilibre sur les mais à l’aide du mur.
Public visé :
- Accessible aux personnes pratiquant le Yoga sur une base régulière qui ont le
souhait d’approfondir les connaissances théoriques pour pratiquer les inversions sur les mains. - Accessible pour les professeurs désirant développer les outils d’apprentissages
pour la pratique plus avancée d’équilibre sur les mains.
Dates et durée :
Durée :
- 15 heures de formation théorique et pratique
- 3 jours à 4.5 h par jour en studio
- 1.5 de travaux personnels pour l’intégration des acquis.
Dates :
- 2, 3 et 4 juin 2023
Horaires :
- 9h à 11h + 13h à 15h30
Informations et conditions
- Ton formateur : David Bonneville, professeur 500ETY de Yoga et propriétaire de Namaste Yoga (Canada)
- La formation sera maintenue au delà de 6 participants, pour une capacité maximum de 14 participants.
- Si vous êtes en situation de handicap, merci de contacter Perrine au 04 81 65 34 78
Modalités d'évaluation
- Cahier de bord à compléter chaque jour.
- Les examens se déroulent pendant les temps de formation.
- Une épreuve pratique permet de valider ou non l’acquisition des connaissances.
- Attestation de participation et réussite envoyée suite à l’évaluation finale.
Modalités et tarifs
- 290€ – Paiement en 2 fois possible.
- Présence pour un jour unique possible au prix de 110€ la journée.
- Le prix comprend le manuel et les outils/ accessoires
utilisés pendant la formation. - Le transport et l’hébergement sont à votre charge
Procédure d'inscription
Pour toute inscription, merci de nous envoyer un mail à l’adresse contact@ginkgo-
yogastudio.com ou de nous appeler au 04 81 65 34 78 afin que l’on puisse prendre contact.
